Le Mabu Challenge – 30 jours pour renforcer son kung-fu et son esprit !

Prêt à relever un défi ensemble ?

Le mois d’avril arrive, et avec lui, un tout nouveau challenge pour notre école : le Mabu Challenge ! Pendant 30 jours, nous allons nous entraîner ensemble à tenir la position du cavalier (Mabu), un exercice fondamental en kung-fu, qui forge des jambes solides et une volonté d’acier.

L’objectif ? Développer force, endurance et discipline, le tout dans une ambiance de partage et de motivation collective. Et si on en profitait aussi pour mieux comprendre le lien entre cette posture et l’énergie du printemps ?

Accrochez-vous, on vous explique tout !

Le principe du Mabu Challenge

Ce challenge est progressif et accessible à tous. Peu importe votre niveau, l’important est de vous dépasser chaque jour à votre rythme !

Position en image 

Le principe est simple: écarter les pieds sur 5 temps, faire une flexion jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol (suffisamment pour qu’un bâton puisse tenir sans tomber), et garder le dos droit.

« Les jambes doivent être souples comme la muraille et le buste droit comme l’empereur. »

Comment ça marche ?

1. Jour 1 : Pour connaître votre durée maximale, tenez la position du cavalier aussi longtemps que possible, jusqu’à l’échec musculaire (jusqu’à ce que vos jambes tremblent et refusent de vous porter).

2. Jour 2 : Prenez la moitié du temps obtenu au jour 1. C’est votre base de départ.

3. Jour 3 et suivants : Ajoutez 5 % du temps initial chaque jour.

Exemple concret :

• Si vous avez tenu 2 minutes le premier jour, alors :

  • Jour 2 : vous faites 1 minute.

  • Jour 3 : 1 minute + 5 % de 2 minutes (soit 6 secondes) = 1 min 6 sec.

  • Jour 4 : 1 min 12 sec, et ainsi de suite...

L’idée est de progresser doucement mais sûrement, en renforçant vos jambes sans vous blesser et en construisant une base solide pour vos futures pratiques martiales.

Pourquoi faire ce challenge ensemble ?

Les défis en groupe ont un énorme pouvoir : ils créent une dynamique motivante et stimulante. Voici quelques bonnes raisons de relever ce challenge avec toute l’école :

✅ Motivation accrue : Se challenger seul, c’est bien. Mais savoir que d’autres pratiquent en même temps, partagent leurs progrès et leurs difficultés, c’est encore plus puissant !

✅ Esprit de camaraderie : Entraîner le kung-fu, ce n’est pas seulement renforcer son corps, c’est aussi bâtir une communauté de pratiquants qui se soutiennent.

✅ Persévérance : Il y aura des jours où la fatigue ou le manque d’envie se feront sentir… Mais en voyant les autres avancer, vous trouverez l’énergie de continuer !

✅ Un challenge ludique et accessible : Que vous soyez débutant ou avancé, tout le monde peut progresser à son rythme et en retirer des bénéfices.

Et surtout… c’est fun ! On pourra partager nos ressentis, nos astuces et nos exploits ensemble !

Le lien entre le Mabu et la saison énergétique du Bois 

Le printemps et l’énergie du Bois

En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est associée à un élément et à un organe. Le printemps, qui démarre en mars et s’étend jusqu’en mai, est lié à l’élément Bois, aux méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire.

Le Bois représente la croissance, la flexibilité et l’endurance, tout comme les jeunes pousses qui sortent de terre et grandissent vers le ciel.

Pourquoi le Mabu est parfait pour cette saison ?

• Il renforce nos racines : En tenant cette posture, on ancre notre corps au sol, comme un arbre qui s’enracine profondément.

• Trajet des méridiens : Le méridien du foie parcourt la face interne des jambes, tandis que celui de la vésicule biliaire suit la face externe. Les exercices sollicitant ces zones stimulent mécaniquement ces méridiens, favorisant la circulation du Qi et du sang.

• Renforcement des tendons et muscles : Le foie gouverne les tendons en énergétique. Travailler les jambes de façon isométrique en position Mabu renforce les tendons, ce qui soutient indirectement le foie et son énergie

• Il améliore la circulation de l’énergie (Qi) : Le Foie est aussi responsable de la libre circulation du Qi dans le corps. Une bonne circulation énergétique signifie moins de tensions, une meilleure souplesse et une plus grande vitalité.

En bref, ce challenge est un excellent moyen d’aligner notre pratique martiale avec le rythme naturel des saisons !

Conclusion : Relevez le défi et transformez votre kung-fu !

Le Mabu Challenge est bien plus qu’un simple exercice de renforcement. C’est une opportunité d’évoluer physiquement et mentalement, tout en s’appuyant sur l’énergie collective de l’école.

Alors, qui est prêt à tenir bon et à se dépasser ? Partagez vos temps, vos ressentis et vos progrès chaque jour, et ensemble, faisons d’avril un mois de force et de persévérance !

À vos positions… Mabu !